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1、坚持中长跑运动可以改善心血管系统的功能。促进血液循环，发展心脏和血管系统。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血回流心脏，防止静脉血栓形成。体内长期适应性变化中长跑可改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平，有助于控制体重。
2、坚持中长跑运动可以改善呼吸功能。长期运动中长跑运动使肺功能更强，肺活量增加，经常性的长期跑步可以发展肺呼吸肌，使每次换气量更大，肺功能增强。
3、坚持中长跑运动可以改善消化系统的功能。中长跑使人充满乐观情绪，有助于刺激食欲，加强消化，促进营养吸收。
4、坚持中长跑运动可以增加肌肉力量。长期中长跑可强化肺部呼吸肌、心肌、颈部肌肉、胸肌、手臂肌肉及腰、臀、大腿、小腿、足部肌肉，使乳酸或二氧化碳等代谢物不易在各处肌肉堆积。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
